نمط حياتك No Further a Mystery
نمط حياتك No Further a Mystery
Blog Article
أفضل موقع للترجمة
يُعتبر الالتزام بالبرنامج الذي تم إعداده لتغيير نمط الحياة سببًا للنجاح في ذلك، وقد يواجه البعض صعوبةً في الالتزام به؛ لذا يُنصح باتباع برنامج يشمل الأهداف مُرتبةً بأولويات وبيان الأوقات المناسبة لتحقيقها، وتعيين تاريخ انتهاء لتحفيز النفس على سرعة الإنجاز.[٢]
يجب دائمًا تحديد ما هي الأشياء المرغوب في تغييرها في نمط الحياة المُعتاد عند البدء بتغيير الحياة، ويُمكن ذلك من خلال كتابة قائمة مُختصرة بالأمور التي يجب تغييرها للأفضل، والابتعاد عن السلبية قدر الإمكان عند الكتابة، ثُمَّ الانتقال إلى خطوة التغيير حقًا، على سبيل المثال: قرار تغيير المكان الذي يعيش به الشخص، أو حالته الاجتماعية، أو عمله، أو ما ينتابه من شعور في أغلب الأوقات كالحزن أو الغضب.[٢]
ويوصف مارس/آذار بأنه الشهر المثالي لاتباع عادة صحية جديدة، حيث تبدأ فيه درجات الحرارة بالارتفاع وتعود فيه الشمس للظهور باستمرار بعد انقضاء الشتاء، ولابد من ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
تعزيز الطاقة: يؤدي تناول الأكل غير الصحيّ إلى الشعور بالخمول والتعب، بينما يساعد تناول الأكل الصحيّ على الحصول على الكميّات الكافية من الطاقة، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام على تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمّل، والحصول على مزيد من الطاقة لما لممارسة التمارين الرياضيّة من فائدة في المساعدة على إيصال الأكسجين، والعناصر الغذائيّة إلى أنسجة الجسم المختلفة، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على تحسين النوم بسبب الحصول على نوم أعمق ولعدد ساعات أطول.
ولمساعدتك في اتخاذ الخطوة الأولى للوصول لنسختك الافضل وفرنا لك قائمة في افضل العادات التي يجب أن تكون على رأس قائمتك:
وعندئذ فحتى لو فقدت بعض الوزن، قد تكتسب الكيلوغرامات التي فقدتها فور توقفك عن اتباع النظام الغذائي.
إن الانفعالات النفسية وأسلوب التغذية يمكن أن تؤثرعلى إمكانية الإنجاب لدى الزوجين.
استشارة الطبيب حول نوع الرياضات المناسبة، وذلك بالنسبة للفئات التالية:
يساعدك الكتاب على السيطرة على حياتك، حيث إنه يعتمد على القوة الداخلية، ومحاولة الاستفادة من الاستراتيجيات والتقنيات الأكثر فعالية، وكيفية استخدام الجوانب العاطفية والجسدية والمالية والعلاقات الاجتماعية في الحياة، ويساعدك أيضاً على تسخير كل القوى من حولك.
لذلك، ما لم تتعمد محاربة عادة ما وتضع هدف إيجاد روتين جديدة فستظهر العادة بشكل آلي.
يمكن التخلص من المشكلات وتأثيراتها السلبية عن طريق ما يأتي:[٢]
ومن المهم جدا أن نتوقف عن تصفح مواقع التواصل ليلا حتى ننجح في تحقيق هذا الهدف.
تقول الدكتورة ثناء مصطفى اتبع الرابط مدرس المناهج التربوية بجامعة القاهرة لسيدتي: هناك كتب عند قراءتها قد تجعلك تعيد النظر في حياتك بأكملها، فهي تقدم لك معلومات ذات قيم لم تكن تتوقعها تؤهلك إلى الوصول إلى نتائج أفضل سواء على صعيد سوق العمل، أو من ناحية التعامل مع الجانب الإنساني والمجتمعي، ومن هذه الكتب.